30-минутното ходене на ден премахва гнева и пази сърцето

Почти всеки лекар и експерт в света съветва хората от всички възрасти да ходят поне 30 минути на ден за здравословен живот. Според ново проучване, 30-минутното ходене минимизира риска от сърдечно-съдови заболявания, подсилва костната структура и минимизира риска от затлъстяване, както и от някои видове рак, диабет и повишен холестерол.

С навлизането на напредналите технологии в ежедневието им, хората са склонни да отделят по-малко време за упражнения, заяви спортният лекар Саваш Кудаш за Анадолската агенция. Съвременният индустриален начин на живот ги принуждава да ядат нездравословни храни, което увеличава риска от различни заболявания, каза още той.

През последните години навикът да се яде преработена храна и да не се тренира, е причинил увеличаване на хроничните заболявания, каза Кудаш и обясни, че Световната здравна организация (СЗО) съветва хората да правят 30-минутни упражнения, ходейки всеки ден.

Освен на физическото здраве, ходенето също влияе позитивно върху настроението. Изследванията показват, че редовното ходене в действителност модифицира нервната система толкова много, че дори намалява гнева и враждебността. Освен това ходенето на открито излага на естествена слънчева светлина, от която организмът си набавя така необходимия витамин D, освен това слънчевата светлина помага на тялото да отделя хормони, влияещи на щастието.